Сэндвич с тунцом и кукурузой на цельнозерновом хлебе, пошаговый рецепт с фото

ИНГРЕДИЕНТЫ

4 ломтика цельнозернового хлеба

1 банка (185 г) консервированного тунца

5 ст. л. консервированной кукурузы

100 г натурального йогурта

1 ст. л. оливкового масла

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

для приготовления сэндвич с тунцом и кукурузой на цельнозерновом хлебе разомните тунца вилкой, добавьте кукурузу и йогурт и перемешайте.

Шаг 2

В большой сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте хлеб с двух сторон до золотистого цвета.

Шаг 3

На 2 ломтика хлеба разложите начинку из тунца и накройте оставшимся хлебом. Разрежьте сэндвичи по диагонали и сразу подавайте на стол.

Хозяйке на заметку

Хлеб для сэндвича с тунцом и кукурузой можно поджарить в тостере или подрумянить в духовке.

Кстати
На 100 г: белки 11,56 г (18,35% суточной нормы)

• жиры 5,70 г (8,14%)

• углеводы 14,35 г (4,70%)

• ккал 151,88 (7,23%)

• натрий 229,10 мг (32,73%)

• общий сахар 2,95 г (9,83%)

• НЖК 1,21 г (5,26%)

• пищевые волокна 2,24 г (11,20%)

Приятного Вам аппетита!