Салат с моцареллой, тунцом, кукурузой и черри, пошаговый рецепт с фото

ИНГРЕДИЕНТЫ

листовой микс роксай, лозано и сатин

125 г мини-моцареллы

100 г консервированного тунца кусочками

60 г помидоров черри

30 г консервированной кукурузы

красная луковица

3 ст. л. оливкового масла

соль

свежемолотый черный перец

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Откиньте тунца на сито, чтобы стекла жидкость. Затем разломайте на крупные кусочки.

Шаг 2

Помидоры черри разрежьте пополам. Лук нарежьте тонкими полукольцами.

Шаг 3

Выложите в салатник салатный микс, добавьте помидоры, лук, кукурузу и шарики моцареллы. Посолите, поперчите и полейте салат оливковым маслом, аккуратно перемешайте. Добавьте в салат кусочки тунца и подавайте к столу.

Полезный совет

Здесь мало калорий и много пользы: тунец и моцарелла богаты легкоусвояемыми белками, а в рыбе еще в достатке жирных кислот Омега-3 и Омега-6.

Кстати

На 100 г: белки 9,00 г (11,25% суточной нормы)

• жиры 14,11 г (15,68%)

• углеводы 3,18 г (1,89%)

• пищевые волокна 0,60 г (2,00%)

• ккал 173,34 (9,63%)

• НЖК 4,18 г (20,90%)

• натрий 336,39 мг (23,20%)

• общий сахар 1,20 г (2,40%)

Приятного Вам аппетита!