Главная » Первые блюда » Салат с моцареллой, тунцом, кукурузой и черри, пошаговый рецепт с фото

Салат с моцареллой, тунцом, кукурузой и черри, пошаговый рецепт с фото

Салат с моцареллой, тунцом, кукурузой и черри, пошаговый рецепт с фото

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • листовой микс роксай, лозано и сатин
  • 125 г мини-моцареллы
  • 100 г консервированного тунца кусочками
  • 60 г помидоров черри
  • 30 г консервированной кукурузы
  • красная луковица
  • 3 ст. л. оливкового масла
  • соль
  • свежемолотый черный перец
  • ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

    Шаг 1

    Откиньте тунца на сито, чтобы стекла жидкость. Затем разломайте на крупные кусочки.

    Шаг 2

    Помидоры черри разрежьте пополам. Лук нарежьте тонкими полукольцами.

    Шаг 3

    Выложите в салатник салатный микс, добавьте помидоры, лук, кукурузу и шарики моцареллы. Посолите, поперчите и полейте салат оливковым маслом, аккуратно перемешайте. Добавьте в салат кусочки тунца и подавайте к столу.

    Полезный совет

    Здесь мало калорий и много пользы: тунец и моцарелла богаты легкоусвояемыми белками, а в рыбе еще в достатке жирных кислот Омега-3 и Омега-6.

    Кстати

    На 100 г: белки 9,00 г (11,25% суточной нормы)

    • жиры 14,11 г (15,68%)

    • углеводы 3,18 г (1,89%)

    • пищевые волокна 0,60 г (2,00%)

    • ккал 173,34 (9,63%)

    • НЖК 4,18 г (20,90%)

    • натрий 336,39 мг (23,20%)

    • общий сахар 1,20 г (2,40%)

    Приятного Вам аппетита!

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Рецепт дня

    Гранатовый браслет с грибами, пошаговый рецепт с фото

    ИНГРЕДИЕНТЫ 1 гранат 200 г куриного филе 1 морковь 1 свекла 1-2 шт. картофеля 200 ...