Главная » Первые блюда » Салат из свежих овощей, пошаговый рецепт с фото

Салат из свежих овощей, пошаговый рецепт с фото

Салат из свежих овощей, пошаговый рецепт с фото

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 2 помидора
  • 2 огурца
  • 1 красная луковица
  • 100 г натурального йогурта
  • 3 ст. л. нерафинированного растительного масла
  • 1 ч. л. лимонного сока
  • соль
  • свежемолотый черный перец
  • укроп для подачи
  • ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

    Шаг 1

    Помидоры нарежьте дольками, огурцы – кружками. Лук очистите и нарежьте полукольцами.

    Шаг 2

    В небольшой емкости соедините йогурт с растительным маслом и лимонным соком, перемешайте.

    Шаг 3

    Выложите овощи в салатник, посолите и тщательно перемешайте. Добавьте заправку и укроп, поперчите и сразу подавайте

    Хозяйке на заметку

    Заправку можно приготовить из смеси оливкового масла, соевого соуса, лимонного сока и капли табаско. А готовый салат посыпать обжаренными семечками.

    Кстати

    На 100 г: белки 1,15 г (1,44% суточной нормы) 
    • жиры 8,50 г (9,44%) 
    • углеводы 4,17 г (2,48%) 
    • пищевые волокна 0,69 г (2,30%) 
    • ккал 94,21 (5,23%) 
    • НЖК 1,44 г (7,20%)
    • натрий 132,69 мг (9,15%) 
    • общий сахар 2,74 г (5,48%)

    Приятного Вам аппетита!

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Рецепт дня

    Домашние леденцы из сахара, пошаговый рецепт с фото

    ИНГРЕДИЕНТЫ растительное масло для смазывания формочек – 1–2 ст. л. сахар – 210 г питьевая ...