Главная » Первые блюда » Домашние смузи для похудения, пошаговый рецепт с фото

Домашние смузи для похудения, пошаговый рецепт с фото

Домашние смузи для похудения, пошаговый рецепт с фото

Домашние смузи для похудения, пошаговый рецепт с фото

Домашние смузи для похудения, пошаговый рецепт с фото

Домашние смузи для похудения, пошаговый рецепт с фото

ИНГРЕДИЕНТЫ

Для зеленого смузи (1 порция):

  • авокадо – 1 шт. (200 г)
  • свежий огурец – 150 г
  • стебель сельдерея – 50 г
  • мята – 1 веточка
  • питьевая вода – 100 мл
  • Для свекольно-имбирного смузи (1 порция):

  • свекла – 100 г
  • морковь – 100 г
  • белокочанная капуста – 50 г
  • корень имбиря – 15 г
  • лимонный сок – 1 ст. л.
  • питьевая вода – 100 мл
  • Для томатного смузи (1 порция):

  • помидор – 150 г
  • морковь – 100 г
  • зеленое яблоко – 100 г
  • оливковое масло – 1 ч. л.
  • питьевая вода – 100 мл
  • Для ягодно-фруктового смузи (1 порция):

  • клубника – 100 г
  • черная смородина или черника – 100 г
  • банан – 100 г
  • кефир жирностью 1% – 150 мл
  • Домашние смузи для похудения, пошаговый рецепт с фото

    ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

    Шаг 1
    Домашние смузи для похудения, пошаговый рецепт с фото

    Приготовьте зеленый смузи. Авокадо, свежий огурец, стебель сельдерея и мяту вымойте, обсушите. Авокадо разрежьте пополам и удалите косточку. Очистите мякоть от кожуры и крупно нарежьте.

    Шаг 2
    Домашние смузи для похудения, пошаговый рецепт с фото

    Огурец и стебель сельдерея также крупно нарежьте. Поместите в чашу блендера. Добавьте авокадо, листочки мяты и питьевую воду. Измельчите до получения массы однородной консистенции и перелейте в стакан.

    Шаг 3
    Домашние смузи для похудения, пошаговый рецепт с фото

    Приготовьте томатный смузи. Помидор, морковь и яблоко вымойте. Помидор надрежьте крест-накрест и опустите на 30 секунд в кипящую воду, затем очистите.

    Шаг 4
    Домашние смузи для похудения, пошаговый рецепт с фото

    Морковь очистите и нарежьте соломкой. Яблоко разрежьте пополам и удалите сердцевину с семенами. Мякоть крупно нарежьте. Помидор, морковь и яблоко измельчите блендером. Добавьте оливковое масло и воду. Измельчите в пюре и перелейте в стакан.

    Шаг 5

    Приготовьте ягодно-фруктовый смузи. Клубнику и смородину вымойте, хорошо обсушите, разложив на бумажном полотенце. Банан вымойте и очистите. Крупно нарежьте.

    Шаг 6
    Домашние смузи для похудения, пошаговый рецепт с фото

    Подготовленные ягоды и банан поместите в чашу блендера. Влейте нежирный кефир, измельчите до получения массы однородной консистенции и перелейте в стакан.

    Шаг 7
    Домашние смузи для похудения, пошаговый рецепт с фото

    Для свекольно-имбирного смузи корнеплоды очистите и вымойте. Нарежьте соломкой. Капусту нашинкуйте. Корень имбиря очистите, вымойте и нарежьте тонкой соломкой.

    Шаг 8
    Домашние смузи для похудения, пошаговый рецепт с фото

    Все подготовленные ингредиенты поместите в блендер. Влейте лимонный сок и воду. Измельчите до получения массы однородной консистенции и перелейте в стакан.

    Домашние смузи для похудения, пошаговый рецепт с фото

    Хозяйке на заметку

    Можно ли делать домашние смузи для похудения сладкими? Если только речь идет о сахарозаменителях! Если же просто хочется сделать вкус смузи более выразительным, добавляйте в них свежую зелень и пряности.

    Кстати

    Ингредиенты смузи для похудения можно варьировать по собственному вкусу. Главное — чтобы основную часть напитков составляли низкокалорийные продукты с большим содержанием воды.

    Приятного Вам аппетита!

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Рецепт дня

    Жареная картошка с луком на сковороде, пошаговый рецепт с фото

    ИНГРЕДИЕНТЫ картофель – 5 шт. луковицы большие – 2 шт. сливочное масло – 50 г ...